Tabata Antrenmanı Fit Danışman

Tabata Antrenmanı Fit Danışman

Tabata Antrenmanı Fit Danışman Vol. 1; – Kilo kontrol %80 Beslenmek ve %20 Antrenman ile mümkündür.

Tek başına beslenme ya da tek başına antrenman ile sağlıklı ve kalıcı kilo vermek çok zordur.

Bu yüzden hedefinize uygun beslenme ve antrenman programı ile istediğiniz sonuçlara hızlı ve sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Önemli olan ağırlığınız yani kilonuz değil vücudunuzun alacağı şekil olmalıdır.

Sadece ağırlığınıza bakarak doğru sonucu elde edemeyebilirsiniz.

Doğru beslenme ile kilo verirken, antrenman ile de vücudunuzu şekillendirip aynı zamanda yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Daha güçlü bir kas sistemi sizleri hem daha güçlü ve dayanıklı yaparken aynı zamanda kilo kontrolünüzü sağlamakta ve kazanacağınız formu korumakta en büyük yardımcınız olacaktır.

Tabata Antrenmanı Fit Danışman Vol. 1 (Seviye: 1);

1.HAREKET; 50 Saniye JUMPİNG JACK

⬇️

10 Saniye DİNLENME

⬇️

  1. HAREKET; 50 Saniye MOUNTAİN CLİMBER

⬇️

10 Saniye DİNLENME

⬇️

  1. HAREKET; 50 Saniye AİR SQUAT

⬇️

10 Saniye DİNLENME

⬇️

  1. HAREKET; 50 Saniye MOUNTAİN CLİMBER

⬇️

10 Saniye DİNLENME

⬇️

  1. HAREKET; 50 Saniye JUMPİNG JACK

👍

SÜRE; 5 DK

Egzersiz Maximum Performans İle Yapılmalıdır. Haftada en az 4 kez, mümkünse her gün 1 kere yapılmalıdır. Başlangıç seviye olan bu program sizi daha sert ve yorucu TABATA programlarına hazırlamak için 30 Ders olarak yapılmalıdır.

HEDEF;  Tabata Protokolü İle Minimum Sürede Maximum Kalori Yakımı;

High Intensity Interval Training (Yüksek Yoğunlukta İnterval Antrenman) bir antrenmandır.

Kaslarda Laktik Asit Salınımı Artırarak Dayanıklılık Artışı Ve Hızlı Enerji Kaynağı Olarak Kanda Serbest Formda Gezen Yağ ve Glikozu Kullanır. Depo edilmelerini engeller ve Yağ Yakımı Sağlar.

Minimum süreyle maximum verimi almak için programlanmıştır.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER;

Antrenmanda vücut ağırlığı ile yapılan hareketler kullanılabileceği gibi, Barbell, Dumbell, Direnç Lastikleri, Pilates Lastiği, Pilates Topu, Kettlebell gibi aletlerde kullanılarak çeşitli hareketlerle zorlu bir program oluşturulabilir.

Antrenman esnasında hareketlerin doğru şekilde ve açıda yapıldığından emin olunuz.

Aksi taktir de verimsiz bir antrenman olacaktır.

Antrenmana başlamadan önce çalıştırılacak olan kas guruplarını esnetip gerdirecek hareketler yapmak vücudunuzu antrenmana hazır hale getirecek ve daha verimli bir antrenman olmasını sağlayacaktır, olası sakatlıkları engelleyecektir.

Kalp, Tansiyon vb. hastalıkları bulunan ve Eklem rahatsızlıkları yaşayan kişilerin programı uygulamadan önce doktorlarına danışmaları önerilir.

FİT DANIŞMAN

Fit Danışman’ın bu programını sevip uygulayanlar için dinlendirici Kilo Verdiren Yoga Hareketleri isimli yazımızıda sevebilirsiniz.

Fit Danışman’ı instagramda takip etmek isterseniz https://www.instagram.com/fit.danisman/

İlginizi Çekebilir

Uzmanlar Diyet için Neler Öneriyor

Diyet Hocası

Spor Yaparken Diyet Yapmak Sağlığımızı Etkiler mi

Diyet Hocası

Şeyda Coşkun Zayıflama Programı

Diyet Hocası

''Bir Yorum Bırakın''