Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü

Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü

Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü, Hamilelik sürecinde anne adaylarının birçoğu fazla kilolarından şikayetçidir.

Ruhsal ve fiziksel açıdan değişimlerin yaşandığı bu süreçte rahat bir hamilelik dönemi geçirmek için beslenme düzenine mutlaka dikkat edilmesi gerekir.

Bu süreçte kilo kontrolünü sağlamak için vücut kitle endeksinizi hesaplamanız önemlidir.

Haftada bir kez sabahları aç karnına tartıya çıkarak tartılın ve kilonuzu mutlaka not edin.

Bu sayede Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü için önemli bir adım atmış olursunuz.

Hamilelik sürecinde anne adaylarının alacağı kilo oranı kişiden kişiye değişir.

Normal kiloda bir anne adayının 10-12 kilo, fazla kilosu olan bir anne adayının 8-10 kilo, zayıf anne adaylarının ise bu süreçte yaklaşık 15 kilo almaları beklenir.

Peki hamilelik sürecinde kilo kontrolünü sağlamak için ne yapmak gerekir?

  • Sağlıklı gıdalar tüketerek hamileler için uygun bir beslenme düzeni uygulamak.
  • Hamileler için uygun egzersizler ve ufak antrenmanlar ile kilo kontrolünü desteklemek.
  • Fazla kilo almaktan kaçınmak için kalori kesmeyi denemeyin.
  • Hamilelik sürecinde kesinlikle diyet uygulamaktan ve kilo vermekten kaçının.
  • Folik asit, B, C, D ve A vitaminleri açısından zengin gıdaları tüketin.
  • Yumurta, et, balık, tavuk, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve tam tahıllı besinlere öğünlerinizde yer verin.
  • Aşırı yağlı besinlerin tüketiminden kaçının.
  • Hamileliğinizi rahat geçirmek ve fazla kiloların oluşumunu önlemek için bol su tüketimini de ihmal etmeyin.

Hamilelik döneminde kilo kontrolü için sizlere sunduğumuz öneriler dışında doktorunuzun tavsiyelerini de mutlaka önemseyin.

Hamilelik sonrası zayıflama öneri yazımız.

Birçok kadının en büyük korkularından biri olan hamilelik sonrasında zayıflayamama korkusu günümüzde çözümü bulunmuş sorunlardandır.

Birçok kişi hamilelik sonrasında çeşitli ameliyatlara girerek vücut ölçülerini eski haline getirmeye çalışmaktadır.

Fakat bu durum kimi zaman kadınların sağlık sorunları yaşamalarına neden olmaktadır.

Tüm bu sorunları yaşamamak için öncelikle sağlıklı bir şekilde eski ölçülere sahip olmanın yolları araştırılmalıdır.

Hamilelik sonrasında kadınlar kolay bir şekilde zayıflayabilmektedir.

Günümüzde emziren annelerin günlük olarak diğer kadınlara göre daha çok kalori sarf etmiş oldukları artık bilinenler arasındadır.

Eğer siz de hem zayıflamak hem de eski vücut ölçülerinize sahip olmak istiyorsanız bunu düzenli bir şekilde ve denetim altında gerçekleştirebilirsiniz.

Hamilelik sonrasında kadınlar zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olabilmek için çeşitli diyetisyenlere başvurmalıdır.

Diyetisyenlerin denetimi altında zayıflarken diğer bir taraftan da vücut sıkılaştırma hareketleri uygulayabilirsiniz.

Vücut sıkılaştırma hareketleri hamilelik sonrasında kalacak olan çatlak deriyi yok etmektedir.

Vücut sıkılaştırma hareketleri evlerde de yapılabilecek hareketlerdir.

Yazımızın tamamını okumak için TIKLAYIN

İlginizi Çekebilir

Yeşil Çayın Faydaları

Dyt.Nurhayat Göktepe

Uzmanlar Hangi Diyeti Öneriyor

Diyet Hocası

Uzmanlar Diyet için Neler Öneriyor

Diyet Hocası

''Bir Yorum Bırakın''