Günde Kaç Litre Su içmek Gerekir

Günde Kaç Litre Su içmek Gerekir

Günde Kaç Litre Su içmek Gerekir ? Sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerinden olan su vücuttaki ağırlığın %60’ını oluşturmaktadır.

Su vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılmasında, hücrelere besin taşınmasında ve vücuttaki dokularda vücudun en önemli bileşenidir.

Vücuda eksik su alımı dehidrasyona neden olarak vücudun enerjisinin düşmesine ve yorgunluğa neden olmaktadır.

Vücudun gerekli işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyacı vardır.

Peki Günde Kaç Litre Su içmek Gerekir ?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişmektedir.

Ancak genel olarak günlük tüketilmesi gereken su miktarı şöyledir;

Bir bireyin günlük olarak tüketmesi gereken su miktarı sağlık koşullarına ve gün içerisindeki aktivitelerine bağlıdır.

Uzmanlar genellikle günde en az 8-9 bardak su içilmesi gerektiğini belirtmektedir.

Eğer vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılıyorsanız günde en az 1,5 litre su içmeniz de yeterli olacaktır.

Fakat günlük olarak yeterli miktarda sıvı alıp almadığınız konusunda tereddütleriniz varsa mutlaka bir diyetisyene başvurarak günlük almanız gereken su miktarını öğrenmelisiniz.

Gün içerisinde vücut ağırlığınızın en az 1/36’sı kadar su tüketmeniz gerekmektedir.

Bu da 100 kg olan bir kişinin günde 3 litre, 72 kg olan birinin 2 litre, 50 kg olan birinin ise 1,5 litre su tüketmesi gerektiğini ortaya koyar.

Sağlıklı bir yaşam için günde kaç litre su içmek gerekir diyorsanız vücut ağırlığınıza, günlük aktivitelerinize ve yaşam tarzınıza göre ihtiyacınız olan su miktarına karar verebilirsiniz.

Greyfurt Suyu Zayıflatır mı? Fazla kilolara sahip olanların zayıflamak için denemediği yöntem yoktur.

Her yolu denediğiniz halde halen istenmeyen kilolarınızdan kurtulamadıysanız greyfurt suyunun zayıflamaya etkisini denemelisiniz.

Son yıllarda yapılan bazı araştırmalar greyfurt yemenin ya da suyunu içmenin zayıflamaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Greyfurt Suyu Zayıflatır mı diyenlere greyfurt ile nasıl zayıflanabileceğinden bahsedeceğiz.

Günde 1 adet greyfurt yemek hem iştahı kapatıyor, hem de tatlı yeme ihtiyacını kesiyor.

Greyfurt içerdiği doğal şeker sayesinde insülin direncine de iyi geliyor.

Fazla kiloları olan insanların genellikle diyabet ya da insülin direnci ile ilgili rahatsızlıkları olduğu görülmüştür.

Greyfurt kan şekerini dengeleyici özelliği ile diyetlerde daha dinç ve enerjik kalmanızı sağlayacaktır.

Aynı zamanda lif de içeren greyfurt kabızlık sorununu çözmektedir.

Bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlaması nedeniyle fazla kilolardan kurtulmayı sağlamaktadır.

Devamı için link’e tıklayın

İlginizi Çekebilir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Diyet Hocası

Zayıflama Konusunda Yardımcı Besinler Nelerdir

Diyet Hocası

2 yorumlar

Seher Toz 20 Eylül 2018 at 22:16

Suyun zayıflamaya çok faydası var. Aşırıya kaçmamak şartı ile içerseniz çok faydası olur. Ben kendim de uyguluyorum. Çok güzel işe yarıyor. Teşekkür ederim.

Cevap
Diyet Hocası 21 Eylül 2018 at 22:35

Teşekkürler Seher hanım.

Cevap

''Bir Yorum Bırakın''