Gebelik Öncesi Sağlıklı Beslenme ideal Kilo

Gebelik Öncesi Sağlıklı Beslenme ideal Kilo

Gebelik Öncesi Sağlıklı Beslenme İdeal Kilo – Gebelik dönemine ön hazırlık bayanların daha rahat bir şekilde hamilelik geçirmesine ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmaktadır.

Özellikle bebeğin sağlıklı doğması açısından oldukça önemli olan bu etkenler kişiler tarafından özen gösterilmesi gerekmektedir.

Birçok bayan gebelik öncesi hazırlıklar yaparken beslenme konusunda dikkatsizce davranarak hamilelik döneminde zayıf düşmektedir.

Bu konuda tam aksi durumlar da görülmektedir.

Bayanlar gebelikten en az 3 ay önce hazırlıklara başlamalıdır.

Bu hazırlık aşamasında genel olarak bayanlar bakımlarına tam bir şekilde yapmalıdır.

Bayanların gebelik için kontrole gittiği sürece kadarki dönemde bayanların tam olarak hazırlık aşaması tamamlanır.

Gebelik Öncesi Sağlıklı Beslenme ideal Kilo

Birçok bayan günümüzde kilosu nedeniyle hamile kalamamaktadır.

Tek tip beslenme bayanların hormonal bozukluklarına ve yumurtlamanın durmasına neden olmaktadır.

Bu nedenle besin öğeleri zengin olan yiyeceklere bayanların yönelmesi tavsiye edilmektedir.

Besin öğeleri zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi hem bayanların hamilelik sürecini sancısız bir şekilde geçirmesine hem de bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesini sağlayacaktır.

Her bayanın hamilelik öncesi ideal kilosu farklıdır.

Bunu hesaplamak için ağırlığınızı boyunuzun metre kare cinsine bölmeniz gerekmektedir.

Bölme işleminden sonra çıkan sonucununuz 18,5’in altındaysa çok zayıf olarak görünmektesiniz.

18,5-24,9 arası ise normal, 25-29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri için ise obez olarak görülmektedir.

Bu hesaplamayı evinizde de kendi başınıza yapabilirsiniz.

Anne Adayları Nelerle Beslenmeli?

Anne adaylarının özellikle meyve ve sebzelerle beslenmesi son derece önemlidir.

Bu dönemde meyve ve sebzeler anne ve bebeklere enerji sağlayarak zayıf düşmelerinin önüne geçmektedir.

Anne adayları diğer bir taraftan karbonhidratla beslenmelidir.

Karbonhidrat miktarının dengeli bir şekilde beslenilmesi gerekmektedir.

Aksi taktirde annelerinin şişmanlamasına

ve doğum sırasında bebeğin zorlanmasına neden olacaktır.

Aynı zamanda anne adaylarının bu dönemde yumurta ve balık yemeleri de protein bakımından oldukça önemlidir.

Yumurta ve balık besinleri anne ve bebeğinin protein konusunda yeterli miktarda almasına yardımcı olmaktadır.

Dukan Diyeti Nedir – Dr. Pierre Dukan tarafından sunulan Dukan Diyeti haftada yaklaşık olarak 5-6 kilo vermeyi vaat ediyor.

Uygulama açısından çeşitli gıdalara yer vermesi ve uygulama aşamalarının bulunması nedeniyle son derece özen gerektiren bir diyettir.

Dukan Diyeti yazımızın devamı için TIKLAYINIZ

İlginizi Çekebilir

Zencefil Limon Çayı Zayıflatırmı Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zayıflamak için Yumurta Diyeti Tarifi

Diyet Hocası

Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir

Diyet Hocası

2 yorumlar

Fatoş Keklik 7 Eylül 2018 at 21:04

5 Aylık hamileyim. Yazılanlara dikkat etmeye çalışacağım. Çok teşekkür ederim.

Cevap
Diyet Hocası 7 Eylül 2018 at 22:17

Allah şimdiden analı babalı büyütsün.

Cevap

''Bir Yorum Bırakın''