Gebelik Diyeti iki Kişilik Beslenirken ihtiyaç Duyacağınız Besinler

Gebelik Diyeti iki Kişilik Beslenirken ihtiyaç Duyacağınız Besinler

Gebelik Diyeti iki Kişilik Beslenirken ihtiyaç Duyacağınız Besinler – Beslenme alışkanlığı edinmeniz ve doğal ürünlerle beslenmeniz hem sizin hem de bebeğinizin yararına olacaktır.

Genellikle ihtiyaç duyduğunuz besinler doğal olarak üretilmiş olan meyve ve sebzelerdir.

Bu doğal ürünleri düzenli olarak yemeniz sayesinde hem bebeğiniz sağlıklı bir şekilde gelişimini tamamlayacak hem de siz sağlıklı olacaksınız.

Özellikle hamile iken sigara, alkol gibi zararlı ürünlerden uzak durun.

Folat ve Folik Asit – Doğum Kusurlarını Önler

Folat folik asit erken doğurma riskini ve bebeğinizin gelişimini tamamlayamamasını önlemektedir.

Günlük olarak herkes folat ve folik asit almalıdır.

Fakat normal insanlar günlük 800 gr folat alırken hamileler 1,000 folat ve folik asit almalıdır.

Folat içeren yiyecekler tahıl ürünleri, yapraklı sebzeler, kuru fasulye ve başkalarıdır.

Kalsiyum

Kalsiyum insanların kemiklerini güçlendirmektedir ve kemik çatlaması, kırılması ve diğer risklerden korumaktadır.

Kalsiyum almanız sayesinde hem bebeğinizin hem de sizin kemikleriniz oldukça kuvvetli olacaktır.

Hamileler için kalsiyum 1,000 miligram gerekmektedir fakat fazla genç yaşlarında hamile olanlar için kalsiyum miktarı 1,300 miligramdır.

Kalsiyum oranı yüksek olan gıdalar genellikle süt ve süt ürünleridir.

Günün birçok saatlerinde süt ve süt ürünleriyle beslenerek bebeğinizi ve kendinizi koruma altına alabilirsiniz.

Protein – Büyümeyi Destekler

Her kişi için oldukça önemli olan protein hamile kadınların özellikle 3. Aylarında son derece önemlidir.

Bebeğinizin daha iyi bir şekilde kusursuz gelişimini sağlamak adına protein tüketiminiz oldukça önemlidir.

İlginizi Çekebilir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Diyet Hocası

Zayıflama Konusunda Yardımcı Besinler Nelerdir

Diyet Hocası

''Bir Yorum Bırakın''