Evde Zayıflama Egzersizleri

Spor salonunda spor yapmak, her zaman eğlenceli bir olay olmayabiliyor ve maalesef koşturmacalar içinde salona gidip spor yapmaya zaman kalmayabiliyor ve bu yüzdendir ki evde zayıflama egzersizleri ön plana çıkıyor. Ne olursa olsun, spor egzersizi yaparken bir yandan da vücudumuzun hızlı bir şekilde yağ yakmasını hepimiz istiyoruz. Spor sırasında bazı sağlam kardiyovasküler, hareketler, egzersizler kilo vermeye yardımcı olacaktır. Her zaman söylendiği üzere hızlı kilo vermenize yönelik ve yağ kaybı diye birçok kişi tarafından adlandırılan diyetleri tek başına yapmak çok sağlıklı değildir. Beslenme diyeti ile birlikte spor yapabilmek önemlidir. Bu egzersizleri, hareketleri 30 saniye ve1 dakika arasında dönüşümlü bir şekilde yapın ve tüm hareketleri bir bütün olarak uygulayın. Bu hareketler bacak, karın, kol ve vücut olmak üzere kendi arasında dağılım gösterir. Inverted V Pipe Hareketi, W Leg Lifts (30 saniye), Superman (30 saniye), Jump Squats (30 saniye), Single Leg Lift Jump (1 dakika), Push up and Knee Kick (30 saniye), Bent Leg Rotating: (1 dakika), İp Atlama: (30 saniye)

Karın Hareketleri

Karın hareketleri düz mekik, ters mekik, yanlara esneme ve tivist hareketi olarak karşımıza çıkar. Bu hareketlerle karın bölgelerimizi şekillendirebiliriz.

Bacak Hareketleri

Bacak hareketleri bacaklarımızı öne doğru asılma hareketi, bacaklarımızı sağa sola asılma ve gerdirme hareketleri, esneme hareketleri, zıplama hareketleri olmak üzere çeşitli hareketler mevcuttur.

Kol Hareketleri

Kol hareketlerinde kolumuzdaki sarkmaları önleme ve sarkıkları giderme olarak karşımıza çıkar kolların yana doğru açılıp kapanmasıyla beraber öne kulaç atar gibi öne doğru düzenli bir şekilde belli sayılar adedince çevirmedir. Aynı hareketi ters kulaç atarmış gibi terse doğru yaparak başka bir kol hareketini uygulamış oluruz.

İlginizi Çekebilir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Diyet Hocası

Zayıflamak İsterken Kilo Almak

Diyet Hocası

''Bir Yorum Bırakın''