Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti Nedir – Dr. Pierre Dukan tarafından sunulan Dukan Diyeti haftada yaklaşık olarak 5-6 kilo vermeyi vaat ediyor.

Uygulama açısından çeşitli gıdalara yer vermesi ve uygulama aşamalarının bulunması nedeniyle son derece özen gerektiren bir diyettir.

Dukan diyetinde hedef karbonhidrat alımı azaltılarak protein ağırlıklı beslenme düzenine yönelmektir.

Çoğu beslenme uzmanları ve sağlık kuruluşları Dukan diyetinin hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağladığını belirtse de Dukan diyetinin de diğer diyetler gibi herkesin metabolizmasına göre farklı sonuçlar ortaya koyabileceğini belirtebiliriz.

Dukan Diyeti Nedir diyenler için aşamalarından bahsedelim;

  • Atak Aşaması

Yaklaşık bir hafta süren bu aşamada 1-4 kilo arasında kilo vermek amaçlanmaktadır.

Bu aşamada karbonhidrat içeren hiçbir gıdaya yer yok ve sadece yağsız protein içeren besinler tüketilebiliyor.

Ayrıca bu aşamada günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğine de yer verilmesi gerekiyor.

  • Seyir Aşaması

Hedeflenen kiloya ulaşıncaya kadar devam edilen bu aşamada bir önceki aşamada belirtilen gıdalara ek olarak nişastasız sebzeler ekleniyor.

  • Sağlamlaştırma Aşaması

Diyetinizi sağlamlaştırmanın vakti geldi.

Bu aşamada ise haftada iki gün özgürce istediğinizi yiyebiliyorsunuz.

Haftada bir gün ise sadece yağsız protein içeren besinlere yer veriliyor.

  • Dengeleme Aşaması

Dukan diyetinin son aşaması olan dengeleme aşamasında ise Dukan diyeti bir yaşam tarzı haline getiriliyor.

Haftanın bir günü sadece protein tüketilirken diğer günlerde mutlaka 1,5 yemek kaşığı yulafa yer verilmesi kuralı dikkate alınıyor.

Dukan diyeti nedir sorusuna aşamalardan bahsederek cevap verdik.

Kısacası Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir ve yaşam tarzı haline getirilmelidir.

1000 Kalorilik Diyet

1000 kalorilik diyet yazımız aşağıda;

Kısa zamanda kilo vermek isteyenler için 1000 kalorilik diyet listesi ile karşınızdayız.

Ender Saraç’ın diyet önerileri ile hazırlanmış bu liste sayesinde haftada 3-5 kg vermeyi başarabilirsiniz.

Özellikle diyet yaparken ne kadar kalori aldığını takip edenler için mükemmel bir liste.

Kalori hesabı sayesinde ne yediğinizi bilirken aynı zamanda gereğinden fazla besin tüketiminden de uzak kalmış olacaksınız.

Bu sayede uyguladığınız liste ile motivasyonunuz artacak ve listenin dışına çıkmamak için bir sebebiniz olacak.

Sağlığına ve ideal kilosuna önem verenlerdenseniz diyet yaparak kolayca hedef kilonuza ulaşabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet Listesini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler;

Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki 1000 kalorilik diyet 7 günden fazla uygulanmamalıdır.

Vücudu daha fazla sürede enerjisiz bırakmak sağlıklı sonuçlar doğurmayacaktır.

Uzun süreli uyguladığınızda metabolizmanızın yavaşladığını ve halsizliğin başladığını göreceksiniz.

 

İlginizi Çekebilir

Zencefil Limon Çayı Zayıflatırmı Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zayıflamak için Yumurta Diyeti Tarifi

Diyet Hocası

Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir

Diyet Hocası

''Bir Yorum Bırakın''