Dr Gürkan Kubilay Yedire Yedire Zayıflatıyoruz

Dr Gürkan Kubilay Yedire Yedire Zayıflatıyoruz

Dr Gürkan Kubilay Yedire Yedire Zayıflatıyoruz – Çok yönlü bir doktor olan Gürkan Kubilay, sağlıklı yaşam önerileri kadar, sağlıklı beslenme konusunda da çok önemli listeler hazırlıyor.

Bu diyet listesi ile ünlü doktor, birçok hastasını onlarca kilo zayıflattı.

Fazla kilolar nedeniyle zayıflamak konusunda zorlanan kişilerin kolaylıkla kilo vermelerini sağlayan diyet listesi ile siz de kısa zamanda fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Özellikle göbek bölgesindeki yağların yakılmasını sağlayan diyet sayesinde daha fit bir görünüm elde edeceksiniz.

Doktor Gürkan Kubilay’ın verdiği diyet listesine harfiyen uyduğunuz ve düzenli şekilde yaptığınızda kilo vermek konusunda sıkıntılarınız ortadan kalkacak ve kısa sürede zayıflayacaksınız.

Hızlı kilo verme yolları arayanlar kilo verme egzersizleri yazımızı okuyabilirler.

Sağlıklı besin kaynaklarından oluşan Dr. Gürkan Kubilay diyet listesi ile 1 haftada 10 kilo verdiren bir programa da sahip olacaksınız.

Diyeti sürdürmeniz halinde 2 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

1 ya da 2 ay içinde daha fit bir görünüme kavuşabileceğiniz bu listedeki ilk 3 gün şok diyet uygulamalarıyla geçiyor.

3 gün sonra ise normal diyet programına başlanıyor.

Dr Gürkan Kubilay Yedire Yedire Zayıflatıyoruz diyor, o halde listesini okuyalım.

Diyetin ilk 2 günü son derece önemli olduğundan bu süre boyunca un ve unlu gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.

Tahıl ağırlıklı kahvaltılar ve meyveler diyet boyunca size eşlik edeceğinden ani açlık krizleri de yaşamayacaksınız.

Dr. Gürkan Kubilay Diyet Listesi

  1. GÜN

Sabah: 1 ince dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan Melisa çayı, 1 ince dilim az yağlı peynir, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara: 1 adet mandalina

Öğlen: Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış hindili sandviç ve 1 bardak ayran

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon yaş pasta veya 1 porsiyon İskender kebap

Ara: 1 avuç kadar fındık

  1. GÜN

Sabah: 1 kase yulaf gevreği, 4-5 tane kuru erik, ceviz, tarçın ve 1 bardak süt

Ara: 1 adet elma veya mandalina

Öğle: 1 porsiyon ıspanak yemeği, az yağlı makarna ve 1 kase yoğurt

Ara: 1 avuç çiğ badem

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, havuçlu brokoli yemeği, 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet elma

  1. GÜN

Sabah: 1 ince dilim çavdar ekmeği, peynirli omlet, 1 bardak yağsız süt, 1 fincan zencefilli çay, 5-6 adet siyah zeytin

Ara: 1 adet armut

Öğle: 1 porsiyon az yağlı ton balıklı salata, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam: İstenilen herhangi bir sebze yemeği

Ara: 1 adet elma

  1. GÜN

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim dil peyniri, omlet, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan papatya çayı

Ara: 1 adet mandalina

Öğle: 1 porsiyon İnegöl köfte, 1 kase mevsim salata, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam: 1 porsiyon kahverengi pirinç pilavı, 1 kase mercimek çorbası

Ara: 1 avuç kadar çekirdek

  1. GÜN

Sabah: Omlet, 1 ince dilim dil peyniri, 4-5 adet yeşil zeytin,1 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan ıhlamur

Ara: 1 kase yulaf ve yağsız yoğurt

Öğle: 1 porsiyon kepekli makarna, 1 kase bezelye çorbası

Ara: 1 adet elma

Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 porsiyon salata, 1 ince dilim Çavdar ekmeği

Ara: 1 adet mandalina veya elma

  1. GÜN

Sabah: İstenildiği gibi kahvaltı yapmak serbest

Ara: 1 adet orta boy muz

Öğle: 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, 1 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı, 1 bardak ayran

Ara: 1 adet Keçiboynuzu

Akşam: 1 porsiyon Barbunya pilaki, 1 porsiyon erişte, 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 avuç leblebi

  1. GÜN

Sabah: 1 ince dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan melisa çayı, 1 ince dilim dil peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara: 1 adet elma

Öğle: Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış hindili sandviç, 1 bardak ayran

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon İskender kebap

Ara: 1 avuç sarı leblebi

İlginizi Çekebilir

Yeşil Çayın Faydaları

Dyt.Nurhayat Göktepe

Uzmanlar Hangi Diyeti Öneriyor

Diyet Hocası

Uzmanlar Diyet için Neler Öneriyor

Diyet Hocası

5 yorumlar

Sevim Öztürk 3 Eylül 2018 at 08:48

Bu fikri sevdim, hem yiyoruz hem zayıflıyoruz, teşekkürler Gürkan hocam.

Cevap
Diyet Hocası 3 Eylül 2018 at 22:41

Tabii ki Gürkan hocam haklı yemeden olmaz 🙂

Cevap
Yurdagül Ermen 5 Eylül 2018 at 13:36

Gürkan hoca işin ehli ve başarılı birisi. Hem yiyoruz hemde zayıflıyoruz güzel bir fikir, teşekkürler.

Cevap
Diyet Hocası 5 Eylül 2018 at 20:57

Aslında yemek için çalışıyoruz 🙂 bir de kilo verirsek ne mutlu hepimize.

Cevap
Tuba Yardımcı 6 Eylül 2018 at 08:25

Güzel slogan, bir de şey vardı, hepimiz tatil için yaşıyoruz, bence bu da doğru çalış çalış sonra 1 yılda aldığın maaşı 10 gün tatile git harca 🙂 teşekkürler yazı için. Diyet Hocası seviliyorsun.

Cevap

''Bir Yorum Bırakın''