Diyet Patlıcanlı Makarna Nasıl Yapılır

Diyet Patlıcanlı Makarna Nasıl Yapılır

Diyet Patlıcanlı Makarna Nasıl Yapılır

Diyet yapıyorsanız ve beslenme listeniz için hem damak zevkinize uygun hem de az kalorili bir besin arıyorsanız diyet patlıcanlı makarna ile değişiklik yapabilirsiniz.

Malzemeler:

Makarna için;

  • 1 paket kepekli makarna
  • Su
  • Tuz

Patlıcan sos için;

  • Yarım kavanoz doğranmış domates (kışlık hazırlanan domates sosu da olur)
  • 3 diş sarımsak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet yeşilbiber
  • 1 kaşık salça
  • 2 kaşık zeytinyağı
  • Nane, maydanoz yaprağı
  • Tuz, karabiber, kekik

Diyet Patlıcanlı Makarna Nasıl Yapılır Yapılışı:

Öncelikle kepekli makarnayı az tuzla suda haşlayın. Makarna haşlanırken diğer yandan patlıcanı küp küp doğrayın. Yeşil biberi ince ince doğrayın. Zeytinyağı koyduğunuz bir tavada sebzeleri soteleyin. Az yağda sebzeler iyi pişsin diye kapağını kapatmalısınız. Patlıcanlı makarna sosu için sebzeler yumuşadıktan sonra salça ve ezilmiş sarımsak ekleyin. Domates sosunu da üstüne katın. En son tuz ve baharatları ekleyin. Kıvamı çok koyu olursa makarnanın haşlama suyundan ekleyerek sulandırabilirsiniz.

Diğer tarafta haşlanan makarnanızı ocaktan alıp süzün. Dilerseniz tabağa koyduğunuz makarnanın üstüne sos dökün. Dilerseniz de sosun içine makarnayı katarak karıştırın. Patlıcanlı makarna servis tabağına alındıktan sonra üzerine taze nane ve maydanoz yaprakları ekleyebilirsiniz.

Püf Noktaları

Diyet patlıcanlı makarna nasıl yapılır anlattıktan sonra dikkat etmeniz gereken hususlara değinelim. Bu tarifi uygularken diyet olması için kepekli makarna kullanmak oldukça önemlidir. Eğer normal makarna ile yapacaksanız porsiyonunuzu azaltmalısınız. Patlıcanların hızlı pişmesi için yağ oranını arttırmayın. Su eklemek ise lezzetsiz olacaktır. Bu yüzden patlıcanlar pişerken sabırlı olun.

Bu yemek tek başına bir öğün olarak oldukça besleyici ve doyurucudur. Yanında yoğurt tüketebilirsiniz ancak başka yemekler eklemeyin.

İlginizi Çekebilir

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Diyet Hocası

Zayıflama Konusunda Yardımcı Besinler Nelerdir

Diyet Hocası

2 yorumlar

Dilek Bal 18 Eylül 2018 at 20:57

Tarif için çok teşekkürler. Deneyeceğim faydasını göreceğimi umuyorum.

Cevap
Diyet Hocası 18 Eylül 2018 at 22:21

Teşekkür ederiz, güvenle deneyebilirsiniz.

Cevap

''Bir Yorum Bırakın''