15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz 15 günde 10 kilo verdiren diyet listesi ile fazlalık kilolarınızdan kurtularak ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir?

15 günde 10 kilo verdiren diyet, 15 gün boyunca düşük kalorili besinlerin tüketilerek kalori alımının kısıtlanması sonucu kişinin hızlıca kilo vererek ideal kilosuna kavuşmasını sağlayan bir diyet programıdır.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Lİstesi Nasıl Uygulanır?

  • Bu diyet programı uygulanırken 1 haftalık liste 2. Haftada aynen uygulanır.
  • Acıktıkça marul, salatalık gibi kalorisi düşük besinler tüketilebilir.
  • İçecek olarak şekersiz bitki çayları, kahve ve çay tüketilebilir.
  • Hazırlanan salatalara yağ konulmamaktadır.
  • Diyet programının kahvaltısı 15 gün boyunca aynıdır. Sadece öğle ve akşam yemekleri farklılık göstermektedir.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Kahvaltı

Kahvaltıda aşağıdaki yiyecekler tüketilmektedir:

  • Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
  • Şekersiz çay ya da kahve
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Haşlanmış yumurta
  • 6 adet yeşil zeytin

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Öğle Yemekleri 

  • Pazartesi: Domates, yeşillik ve salatalıktan söğüş salata, 200 gr haşlanmış tavuk göğsü
  • Salı: ½ simit, 1 bardak ayran, 3 köfte, dilediğiniz kadar salata
  • Çarşamba: Izgara balık, yeşillik söğüş
  • Perşembe: Izgara tavuklu salata, 1 bardak ayran
  • Cuma: 1 su bardağı haşlanmış kinoa ile hazırlanmış kısır
  • Cumartesi: Az pirinçle yapılmış 3 adet kabak dolması, dilediğiniz kadar salata
  • Pazar: Az yağlı kaşar peyniri ile yapılmış tost, yeşillik söğüş

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Akşam Yemekleri 

  • Pazartesi: 8 adet az yağlı kıymadan yapılmış ızgara köfte, limonlu salata
  • Salı: Haşlanmış tavukla yapılmış salata
  • Çarşamba: Kabak, lahana ve maydanozdan yapılmış çorba, 1 dilim ekmek
  • Perşembe: Izgara biftek, söğüş salata
  • Cuma: 8 yemek kaşığı haşlanmış makarna, 12 yemek kaşığı fasulye yemeği, 1 bardak ayran
  • Cumartesi: Izgara sebze, bir küçük ızgara patates, bol salata
  • Pazar: Tavuk şiş, közlenmiş mısır

15 günde 10 kilo vermek istiyorsanız, bu diyeti uygulayabilirsiniz.

Fazla Kilolarla Mücadeler için Altın Öneriler isimli yazımız için TIKLAYIN

İlginizi Çekebilir

Zayıflamak için Öneriler

Diyet Hocası

Uzun Vadeli 25 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Hocası

Şok Diyetler Zararlı mı

Diyet Hocası