1,5 Ay İçinde 8 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

1,5 Ay İçinde 8 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

1,5 Ay İçinde 8 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

1,5 ay içinde 8 kilo verdiren sağlıklı diyet listesile dilediğiniz kiloya düşerek sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

1,5 Ayda 8 Kilo Nasıl Verilir?

Eğer 1,5 ayda 8 kilo nasıl verilir diye merak ediyorsanız bunun cevabı son derecede basittir. Yediğiniz ve içtiklerinize dikkat ederek, sağlıklı ve günlük kalori ihtiyacınızı karşılayan bir diyet listesi ile kolayca 1,5 ayda 8 kilo verebilirsiniz.

1,5 Ay İçinde 8 Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

1,5 Ayda 8 Kilo Diyet Listesi

1,5 ayda 8 kilo diyet listesi aşağıdaki öğün ve ara öğünlerden oluşmaktadır:

Kahvaltı

Kahvaltıda 1 tutam maydanoz, tere, nane gibi yeşillikleri doğrayıp yeşil söğüş salata hazırlayın. Salatanın yanına 1 dilim tam buğday / çavdar ya da kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir ile birlikte 1 fincan yeşil çay tüketin.

Öğle Yemeği

100 gr civarı tavuk ızgara ya da 3 köfte ya da 1 orta boy ızgara balık hazırlayın. Et grubunun yanına bol salata ve 1 kase yoğurt tüketin. Aynı zamanda öğlen yemeğinde çok aşırıya kaçmadan 1 dilim ekmek, 8 yemek kaşığı haşlanmış makarna ya da 6 yemek kaşığı pilav tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

Ara öğünde bir porsiyon meyve, 6 adet grissini ve 1 bardak ayran, 1 kase meyveli yoğurt arasından istediğinizi seçebilirsiniz. Ara öğünlerinizin daha doyurucu olmasını istiyorsanız 2 su bardağı yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğinde bol yeşillikten oluşan bir salata ve etsiz et yemeği
  • Sebze çorbası ve 100 gr ızgara tavuk
  • 6 yemek kaşığı pilav ve ızgara sebze

Öğünlerinden istediğinizi seçerek kendinize diyet listesi oluşturarak 1,5 ayda 8 kilo vererek dilediğiniz kiloya düşebilirsiniz.

İlginizi Çekecek Diyetler

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir

Diyet Hocası

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Diyet Hocası

Zayıflamak İsterken Kilo Almak

Diyet Hocası

Zayıflamak İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri

Diyet Hocası

Zayıflama Konusunda Yardımcı Besinler Nelerdir

Diyet Hocası

Zayıflama İlaçlarının Zararları

Diyet Hocası