Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Zeytinyağı içerdiği antioksidanlar sayesinde sağlığa faydaları ile bilinen bir besindir.

Birçok yemekte kullanılabilen zeytinyağı diğer yağlara göre daha sağlıklı olmakla birlikte, en güçlü sağlık koruyuculardan da biridir.

Sağlıklı beslenmenin önem taşıdığı günümüzde son yıllarda birçok diyette de zeytinyağı kullanımı önerilmektedir.

Tabii diyetlerde ve sağlıklı beslenmede önerilen zeytinyağının saf olması da önemlidir.

Hem sağlık, hem vücut, hem cilt, hem de saç için birçok faydası bulunan zeytinyağının daha birçok faydası da bulunmaktadır

Zeytinyağının Diyet için Faydaları

Kandaki kolesterol miktarını düzenleyerek damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olan zeytinyağının diyet için faydaları şunlardır;

 

  • Hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra safra kesesinde taş oluşumunu önler.
  • Kabızlık ve basur gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Zeytinyağı içerdiği koruyucu asitler sayesinde diyet sürecinde kilo vermede etkilidir.
  • İşlenmiş yağlar diyet sürecinde sağlıklı değildir. Ancak zeytinyağı az miktarda kullanılarak sağlıklı bir diyet sürecini kolaylaştırır.
  • Mide asidini azaltmayı sağlar. Ayrıca gastrit ve ülsere karşı koruyucudur.
  • İçerdiği kimyasallar sayesinde kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerin vücuda zarar vermesini önler ve karaciğeri zararlı toksinlerden korur.
  • Zeytinyağı içerdiği doğal fenolik bileşikler sayesinde alzheimer hastalığını önlemektedir.
  • Doku ve organlarda yaşlanma etkilerini geciktirmeye faydalıdır.
  • Zeytinyağı meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
  • Cilt bakımında oldukça faydalı olan zeytinyağı saç bakımı için de doğal bir bakımdır. Saçlara yumuşaklık ve parlaklık kazandırır. Aynı zamanda saçları kökten besler.

Zeytinyağının diyet için faydaları yukarıda da saydığımız tüm genel faydalar ile birleşmektedir.

Hem sağlığa, hem cilde, hem de vücuda faydalı olan zeytinyağı ile başarılı bir diyet süreci yönetebilirsiniz.

Ancak şunu önemle belirtmeliyiz ki her şeyin olduğu gibi zeytinyağının da fazlası zararlı olacaktır.

Zeytinyağı faydalı diye düşünerek salatanıza 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave ederseniz elbette ki kilo almanıza neden olacaktır.

Mümkün olduğunca yağ kullanım miktarını azaltmanız gerekecektir.

Bu nedenle tek kişilik salata tabağınıza 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı ilave etmeniz ideal olacaktır.

Son olarak işlenmiş yağlardan uzak durmanızı ve diyetlerinizde mutlaka zeytinyağı kullanmanızı öneririz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir