Zayıflama Konusunda Yardımcı Besinler Nelerdir

Yoğurt: Proteinden varlıklı olması sebebi ile midede çok zaman kalarak aç olmama hissini ikaz eder.

Genellikle düşük yağ sahibi olan diyet yoğurtların tüketilmesi faydalıdır.

Vücut, proteini yakarken karbonhidrata nazaran daha çok enerji yakar.

Kinoa: kuskusa benzer bir tahıl ürünü olup zayıflama uygulamalarında kesinlikle olması elzem olan tam tahıl grubu besinlerdendir.

Bir fincandaki kinoada 8 gram kadar protein ve 5 gram lif bulunuyor.

Pirinç gibi basit pişirilen kinoa sebze, dolmalık fıstık, yağsız protein sahibi olan besinler ile karıştırılıp tüketilebilir.

Tarçın ülkemizde tüketilen tanınmış  natural mamüllerdendir.

Sıhhat amacıyla birçok faydası bulunuyor.

Kan şekerlerinin sistemlenmesinde yardımcı olup bilhassa şeker hastalığına sahip olan kişilerde faydalı besinlerin başında gelmektedir.

Kahve, çay ve yoğurdu kalori mafsaladen tatlandırmanın iyi bir yoludur.

Kan şekerlerinin sistemlenmesinde yardımcı bulunduğundan insülin hormonunun aşırı salgılanmasını azaltarak kilo denetiminde yardım eder.

Günlük 1-2 gramın üstünde kullanılmamalıdır.

Fazla tüketildiğinde içerisinde kumarin gibi kimyasallar bulunması  sebebi ile karaciğer testlerini bozabilmekte ve bedene zarar  verebilmektedir.

Acı biber: içersinde capsaicin adlı madde olup kısa vakitli de olsa iştahı azaltmakta ve kalori yakılmasının çoğaltmaktadır.

Yararının görülebilmesi amacıyla iyi diyet yapılması gerekmektedir.

Paraguay ve Yeşil Çay : her iki çay da güçlü antioksidan olup karın bölgesindeki yağların eritilmesinde yardımcıdır.

İçinde tespit edilen kateşinler zayıflamada faydalıdır.

Sıcak ve yudum yudum içilmesi tavsiye edilir. Günde 3-4 fincan içilmelidir.

Greyfurt: kalori özelliği olmamakla beraber liften varlıklı olması sebebi ile aç olmama hissi vermektedir.

Karpuz: içerisinde bol oranda sıvı ve lif olması sebebi ile mide boşluğunu doldurarak başka besinlere az yer bırakır ve aç olmama hissi sunar.

Böylece daha düşük kalori alınmış olur. İçinde likopen ile A ve C vitamini gibi güçlü antioksidanlar yer alır.

Elma ve armut: içerisinde bol lif ve sıvı sahibi olan meyvelerdendir.

Meyve suyundan ziyade meyvelerin kendisinin tüketilmesi sıhhat amacıyla daha faydalıdır.

Meyvenin çiğnenme prosedürü sırasında da ek kalori harcanmaktadır.

Üzüm: üzüm ve başka adetli meyveler taze tüketilmeli, kurutulmuş meyvelerin sıvı içeriği ortadan kalktığı amacıyla eşit hacimde tüketildiğinde daha çok kalori alınmasına yol açmaktadır.

Kuru meyveler idealdir ve az sayıda salatalara katılarak tüketilebilir.

Dutsu meyveler: dut, yabanmersini, ahududu ve çilek gibi mamüller bu takımdadır.

Lifli ve sıvıdan varlıklı olan bu meyveler kan şekerinin sistemlenmesinde yardımcı olup günde bir fincan tüketilebilir.

Çiğ sebzeler iyi bir atıştırmalık adayıdır.

Yarım fincan kereviz salatasının kalorisi yalnızca 8 kaloridir ve atıştırma amacıyla iyi bir örnektir.

Az oranda yer fıstığı yağı dökülmüş kereviz salatası ya da salsa sosuna bandırılmış bir ufak havuç iyi bir atıştırmalık adayıdır.

Yumurta: günümüzde en çok haksızlık oluşturulan besinlerin başında yumurta gelir.

Yumurta yalnızca 75 kaloriye sahip olup 7 gram protein içerir.

Kolesterol probleminiz yoksa sabahları bir adet yumurta tüketilmesi aç olmama duygusunun uzun devam etmesini sağlar ve atıştırma gereksinimini azaltır.

Karbonhidrat çoğunluklu kahvaltıya göre yumurta sahibi olan bir kahvaltı yapılması daha çok kalori yakılmasını sağlar.

Kahve: kalori yakılmasını çoğaltır.

Ancak kapuçino gibi kahveler ekstra kalori içerir ve kilo almak amacıyla olur.

Sade ya da bitkisel aromalı kahve 1-2 fincan tüketilebilir.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir