Günde Kaç Litre Su İçmek Gerekir?

Günde Kaç Litre Su İçmek Gerekir? Sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerinden olan su vücuttaki ağırlığın %60’ını oluşturmaktadır.

Su vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılmasında, hücrelere besin taşınmasında ve vücuttaki dokularda vücudun en önemli bileşenidir.

Vücuda eksik su alımı dehidrasyona neden olarak vücudun enerjisinin düşmesine ve yorgunluğa neden olmaktadır.

Vücudun gerekli işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyacı vardır.

Peki günde kaç litre su içmek gerekir?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişmektedir.

Ancak genel olarak günlük tüketilmesi gereken su miktarı şöyledir;

Bir bireyin günlük olarak tüketmesi gereken su miktarı sağlık koşullarına ve gün içerisindeki aktivitelerine bağlıdır.

Uzmanlar genellikle günde en az 8-9 bardak su içilmesi gerektiğini belirtmektedir.

Eğer vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılıyorsanız günde en az 1,5 litre su içmeniz de yeterli olacaktır.

Fakat günlük olarak yeterli miktarda sıvı alıp almadığınız konusunda tereddütleriniz varsa mutlaka bir diyetisyene başvurarak günlük almanız gereken su miktarını öğrenmelisiniz.

Gün içerisinde vücut ağırlığınızın en az 1/36’sı kadar su tüketmeniz gerekmektedir.

Bu da 100 kg olan bir kişinin günde 3 litre, 72 kg olan birinin 2 litre, 50 kg olan birinin ise 1,5 litre su tüketmesi gerektiğini ortaya koyar.

Sağlıklı bir yaşam için günde kaç litre su içmek gerekir diyorsanız vücut ağırlığınıza, günlük aktivitelerinize ve yaşam tarzınıza göre ihtiyacınız olan su miktarına karar verebilirsiniz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir