Fazla Kilolarla Mücadele İçin Altın Öneriler

Fazla Kilolarla Mücadele İçin Altın Öneriler

Çağımızın en önemli sağlık problemleri arasında hiç şüphesiz ki ilk sıralarda fazla kilolar geliyor.

Fazla kilolar birçok hastalığın nedeni olabilirken bireylerin psikolojisini de olumsuz yönde etkiliyor.

Fazla kilolara neden olan en önemli etkenlerin başında ise kişinin harcadığı kalori miktarından fazla kalori alması geliyor.

Sadece bununla kalmayıp tüketilen besinlerin içeriğinde kullanılan maddeler de kilo alımına etki edebiliyor.

Tüm bunların önüne geçebilmek ve fazla kilolara sahip olmadan önce alınabilecek bazı önlemler var.

Siz de fazla kilolarla mücadele etmek istiyorsanız vereceğimiz önerileri mutlaka dikkate alın!

  • Öğün atlamayın ve öğünlerinizi tüketirken acele etmeden, yiyecekleri iyice çiğneyerek tüketin.
  • Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının.
  • Kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltınızı yapmadan dışarı çıkmayın ve kendinizi aç bırakmayın. Ara öğünleri asla ihmal etmeyin.
  • Bol sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Ayrıca sebze ve meyve seçerken organik olmasına özen gösterin.
  • Yağsız, light ürünleri tercih etmeye çalışın. Tabii ki bunları da kilo yapmaz diyerek abartılı bir şekilde tüketmeyin.
  • Fazla kilolarla mücadelenin en önemli iki maddesi düzenli uyku ve düzenli egzersizdir. Egzersiz yapmadan kilo vermeyi aklınızdan çıkarın.
  • Mutlaka doktor kontrolünden geçmenizi tavsiye ederiz. Tiroid hormonlarınızı ve insülin düzeylerinizi mutlaka kontrol ettirin.
  • Ayrıca fazla kiloların altında yatan önemli bir hastalığınız da bulunabilir. Bu hastalık kontrol altına alınmadan kilolardan kurtulmak mümkün değildir.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir