21.4 C
New York
26 Eylül 2018
Uzman Diyetleri

Ender Saraç Şok Diyet Listesi

Ender Saraç Şok Diyet Listesi

Ender Saraç Şok Diyet Listesi

Şok diyetler bilindiği gibi kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlamaktadır.

Özellikle bilinen ve uzman kişiler tarafından önerilen şok diyetlerin etkisi daha büyüktür.

Ender Saraç şok diyeti ile kilo vermeyi başaran birçok kişi vardır.

Siz de kısa sürede kilo verme düşüncesi olanlardansanız Ender Saraç’ın önerdiği diyet listesini uygulayabilirsiniz.

Ender Saraç’ın 3 günlük şok diyeti ile 2-3 kilo vermek mümkün.

Günlük kalori alımını 700 kalori civarına düşüren şok diyet listesi ile siz de kilo vermeyi başarabilirsiniz.

Dikkat edilmesi gerekenler;

  • Ender Saraç şok diyeti 3 günden fazla uygulanmamalıdır.
  • Diyet bittikten sonra 60 gün ara vermek gerekir.
  • 60 günün sonunda diyet tekrarlanabilir.

Kahvaltıdan Önce

2 bardak ılık su

Sabah Kahvaltısı

1 bardak şekersiz çay

30 gram yağsız peynir

Salata (bol yeşillik, elma ve üzüm sirkeli)

1 dilim kepek ekmek

Ara Öğün

1 orta boy elma

Yarım kase köy yoğurdu (kaymaksız)

Öğle Yemeği

Lahana, ıspanak ve tereden hazırlanmış sebze çorbası

Yarım porsiyon balık eti (taze)

Mevsimlik salata (bol yeşillik, limon ve elma sirkesi)

1 adet yeşil elma

İkindi Atıştırmalık

Diyet krakeri

Akşam Yemeği

1 kase sebze çorbası ve mevsim salatası

Yarım kase şeker oranı az olan bir meyve

Uyku Öncesi Atıştırmalık

Yarım kase yağsız köy yoğurdu ya da 1 bardak yağsız süt (şekersiz)

Ender Saraç şok diyet listesi 3 günlüktür. Verilen listeye uygun şekilde beslenilmesi gerekir.

Mevsim salatasını bol yeşillik ve mevsime uygun besinler ile hazırlayabilirsiniz.

Süt kesinlikle şekersiz içilmelidir. Bununla birlikte yoğurdun köy yoğurdu olması daha faydalı olacaktır.

Dilerseniz ev yapımı yoğurt hazırlayabilirsiniz.

Görüldüğü gibi Ender Saraç’ın şok diyetinde pek fazla besine yer yok.

Sabahları aç karnına ılık su içmenin faydasını çoğu kez duymuşuzdur.

Ender Saraç şok diyet listesinin en başında sabahları 2 bardak ılık su içmeyi öneriyor.

Dilerseniz ılık suyunuzu tatlandırmak içerisine birkaç damla limon suyu sıkarak etkisini daha da artırabilirsiniz.

Son olarak 3 günlük şok diyetiniz boyunca günde en az 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.

Related posts

Güçlü Bağışıklık Diyeti Nedir?

Diyet Hocası

7 Günlük Canan Karatay Diyet Listesi

Diyet Hocası

Dilara Koçak’tan Zayıflama Önerileri

Diyet Hocası

1 comment

Suna Eriyik 28 Eylül 2017 at 02:20

Tüm yazılar çok güzel, başarılar. Bende zayıflarsam süper olacak 🙂

Reply

Leave a Comment