Dukan Diyeti Nedir?

Dukan Diyeti Nedir?

Dr. Pierre Dukan tarafından sunulan Dukan Diyeti haftada yaklaşık olarak 5-6 kilo vermeyi vaat ediyor.

Uygulama açısından çeşitli gıdalara yer vermesi ve uygulama aşamalarının bulunması nedeniyle son derece özen gerektiren bir diyettir.

Dukan diyetinde hedef karbonhidrat alımı azaltılarak protein ağırlıklı beslenme düzenine yönelmektir.

Çoğu beslenme uzmanları ve sağlık kuruluşları Dukan diyetinin hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağladığını belirtse de Dukan diyetinin de diğer diyetler gibi herkesin metabolizmasına göre farklı sonuçlar ortaya koyabileceğini belirtebiliriz.

Dukan diyeti nedir diyenler için aşamalarından bahsedelim;

  • Atak Aşaması

Yaklaşık bir hafta süren bu aşamada 1-4 kilo arasında kilo vermek amaçlanmaktadır.

Bu aşamada karbonhidrat içeren hiçbir gıdaya yer yok ve sadece yağsız protein içeren besinler tüketilebiliyor.

Ayrıca bu aşamada günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğine de yer verilmesi gerekiyor.

  • Seyir Aşaması

Hedeflenen kiloya ulaşıncaya kadar devam edilen bu aşamada bir önceki aşamada belirtilen gıdalara ek olarak nişastasız sebzeler ekleniyor.

  • Sağlamlaştırma Aşaması

Diyetinizi sağlamlaştırmanın vakti geldi.

Bu aşamada ise haftada iki gün özgürce istediğinizi yiyebiliyorsunuz.

Haftada bir gün ise sadece yağsız protein içeren besinlere yer veriliyor.

  • Dengeleme Aşaması

Dukan diyetinin son aşaması olan dengeleme aşamasında ise Dukan diyeti bir yaşam tarzı haline getiriliyor.

Haftanın bir günü sadece protein tüketilirken diğer günlerde mutlaka 1,5 yemek kaşığı yulafa yer verilmesi kuralı dikkate alınıyor.

Dukan diyeti nedir sorusuna aşamalardan bahsederek cevap verdik.

Kısacası Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir ve yaşam tarzı haline getirilmelidir.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir