Diyette Uzak Durulması Gerekenler

Sağlıklı bir yaşam için düzenli beslenme en büyük gereksinimlerden biridir.

Özellikle de kilo vermek isteyenler için diyette uzak durulması gerekenler ve zararlı besinlerden kaçınmak gerekir.

Kilo almadan önce bu tür besinlerin tüketimine dikkat ederek önlem almak gerekir.

Fakat diyete başlayan kişiler genellikle bu tür besinlerin tüketiminde ipin ucunu kaçıranlar ve kilo aldıktan sonrada ne yapsam da zayıflasam diye düşünen kişilerdir.

Diyette Uzak Durulması Gerekenler Listesi

Diyette uzak kalınması gereken besinler şunlardır;

  • Diyet sürecinde glisemik indeksi yüksek olan besinlerin tüketiminden mutlaka kaçınmalısınız. Bu besinler pirinç, beyaz ekmek, muz, üzüm, karpuz ve beyaz makarna bu tür besinler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Glisemik indeksi yüksek besinler çok çabuk acıkmanıza neden olacağı için diyetlerde kesinlikle kaçınılması gereken yiyecekler arasında yer alır.
  • En yüksek kaloriyi içeren ve diyet sürecinde beslenme programından mutlaka çıkarılması gereken besinlerden birisi de yağlı yiyeceklerdir. Kızartma, kebap, döner ve cips gibi yağlı yiyecekler diyette uzak kalınması gereken besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
  • Diyette yasak besinler arasında yer alan tuz da yasaklar listesindedir. Fazla tuz tüketimi kemik erimesine ve vücutta ödeme neden olmaktadır. Turşu, patlamış mısır ve tüm şarküteri ürünleri uzak kalınması gerekenler listenizde yer almalıdır.
  • Tuz gibi şekerli yiyeceklerden de uzak durmak önemlidir. Tatlı krizlerinizi önlemek için tarçın kullanabilirsiniz. Tarçın hem tok tutucu özelliği, hem de hoş tadı ile tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. Özellikle çikolata sevenler için haftada 1-2 dilim bitter çikolata tüketimi önerilir.
  • Son dönemlerde çavdar ekmeğinin zayıflama üzerindeki etkisi git gide artıyor. Beyaz ekmek tüketiminden kesinlikle kaçınarak çavdar ekmeği tüketimine yönelebilirsiniz.
  • Diyet sürecinde su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 2 litre su tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir.

Diyette yasak besinler fazla tüketildiğinde kilo alımına ve çeşitli sağlık problemlerine neden olurlar.

Ancak protein ve kalsiyum bakımından zengin besinler de mutlaka tüketmeniz gerekenler listesinde yer almalıdır.

Süt, yoğurt ve meyve gibi yiyecekler bu besinlerden birkaçıdır.

Ayrıca kilo vermek isteyenlerin uyguladıkları diyetlerde lif bakımından yüksek besinler de mutlaka bulunmalıdır.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir