Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet deyince akla yemeyi içmeyi kısıtlama kavramı gelmektedir.

Oysa ki yenilen ve içilen bütün besinler diyeti kapsar.

Bir kişinin yediği içtiği her şey diyetini oluşturmakla birlikte kiloda aldırabilir, zayıflamasını da sağlayabilir.

Yani diyet kişinin beslenme tarzıdır demek mümkün.

Sağlıksız uygulanan diyetler kişinin kilo almasına yol açtığı gibi, aşırı kilo kaybederek sağlıksız bir yaşama neden de olabilir.

Bu nedenle ne amaçla olursa olsun kesinlikle doktor kontrolünde diyet yapmak gerekir.

Diyette başarılı olmanın en önemli şartlarından birisi amaca yönelik ve bir uzman kontrolünde hareket etmektir.

Peki diyet nasıl yapılır? İşte sizlere bu sorunun cevapları;

  • Hedefinizi Belirleyin

Diyete başlamadan önce ilk yapılması gereken hedef belirlemektir.

Sürekli diyete başlayıp bırakmak yerine uygulayabileceğiniz programlar hazırlayarak sadık kalabileceğiniz hedefler belirleyin.

”Acaba 2 ayda 10 kilom gider mi” vs. gibi sorularla motivasyonunuzu bozmak yerine, diyetinize sadık kalarak ayda 1 kilo bile vermenin mutluluğunu yaşayın.

Düzenli bir diyetin sizlere kalıcı kilolar verdireceğini unutmayın.

  • Sık Tartılmayın

Sürekli tartılarak motivasyonunuzu bozmanıza gerek yok.

Haftada 1-1.5 kilo verdiğinizi görüyorsanız doğru yolda ilerliyorsunuz demektir.

Özellikle haftada bir kez ve sabah aç karnına tartılmak doğru olacaktır.

  • Ödül Günü Yaratın

Başarılı bir diyet uyguluyorsunuz ve her şey yolunda gidiyor.

O halde haftada bir gün kendinizi ödüllendirin.

Çok sevdiğiniz bir besin için kendinize haftada bir kez izin verebilirsiniz.

Ya da saç modelinizi değişmek gibi bir ödülle kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

  • Yediklerinizi Not Alın

Kendinizi ve uyguladığınız diyeti kontrol etmenin en önemli yolu yediklerinizi not almaktır.

Bu sayede yediklerinizin size bir haftada kaç kilo verdirdiğini ya da diyet programınızdaki hataları doktorunuzun fark etmesini sağlayabilirsiniz.

Diyet yapmak aslında sanıldığı kadar zorlu bir iş değildir.

Hayatınızı sınırlandırmayın ve hayatın güzelliklerinden kopmayın.

Arkadaşlarınızla bir restorana gittiğinizde ”Ben bir şey almamayım teşekkürler” yerine ”Sossuz salata alayım” ya da ”Izgara et alsam iyi olur” demenin keyfini yaşayın.

Siz de diyetinize uygun sağlıklı besinleri rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

Diyet yaparken kısıtlamalar yerine her şeyden az miktarda tüketerek kendinizi mahrum bırakmamak son derece ideal bir seçim olacaktır.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir