7 Günlük Canan Karatay Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme uzmanı ve zayıflama konusunda geniş bilgiye sahip Canan Karatay diyet listesi ile fazla kilolardan kurtulmak isteyenler buraya.

Diyet listesinin diyet değil, bir yaşam tarzı olarak görülmesinin savunan Canan Karatay’ın önerileri sayesinde yavaş yavaş kilo vererek sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.

Bu diyetin en önemli özelliği verdiğiniz kiloları geri almayı vaat etmesi.

Bu nedenle hormonlarınızı harekete geçirerek kısa sürede kalıcı kilo vermenizi sağlayacak bir diyet arıyorsanız en ideal seçim olacaktır.

3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde oluşan liste ile daha fazla kilo vermeyi amaçlıyorsanız ara öğünleri atlayabilirsiniz.

Karatay diyet listesi ile kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

7 Günlük Canan Karatay Diyet Listesi

1.GÜN

Kahvaltı

2 adet yumurta (kayısı kıvamında haşlanmalı ya da tereyağında peynirli omlet şeklinde hazırlanmalı), 8-10 adet tuzsuz zeytin, 1 dilim beyaz peyniri 1 fincan şekersiz bitki çayı, 4-5 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz içi (ekmek yerine tüketilmeli)

Öğle

Yarım porsiyon dana söğüş, mevsim salatası (bol yeşillikle hazırlanmış ve zeytinyağlı), 1 bardak tuzsuz ayran

Ara Öğün

1 adet ceviz içi, şekersiz bitki çayı

Akşam

1 porsiyon balık (ızgara ya da fırında), bol salata (zeytinyağlı)

  1. GÜN

Kahvaltı

2 adet yumurta (kayısı kıvamında haşlanmış), 8-10 adet tuzsuz zeytin), 1 dilim beyaz peynir, 5-6 adet çeri domatesi, şekersiz çay, 1 fincan fındık (ekmek yerine tüketilmelidir)

Ara Öğün

1 çay bardağı ceviz, 1 fincan yeşil çay

Öğle

1 tabak sebze yemeği (zeytinyağlı), lahana ya da karnabahar salatası (haşlanmış ya da çiğ), 1 kase yoğurt

Ara Öğün

1 adet elma, şekersiz Türk kahvesi

Akşam

1 porsiyon balık (fırında ya da ızgara), 1 tabak salata

  1. GÜN

Kahvaltı

2 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2-3 adet tatlı kırmızı biber, 1 fincan bitki çayı, 1 fincan Antep fıstığı (tuzsuz)

Ara Öğün

1 fincan tuzsuz kavrulmamış yer fıstığı, bitki çayı

Öğle

Yarım porsiyon zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt, bol salata

Ara Öğün

1 adet elma ve 1 bardak limonlu su

Akşam

Yarım porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli ve zeytinyağlı salata

Karatay diyet listesi genel olarak aynı besinleri içerdiğinden dolayı önerileri diğer günlerde de aynı şekilde devam ettirebilirsiniz.

Balık ve et gibi besinleri mutlaka ızgara ya da haşlama şeklinde tüketmeye çalışın.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir