5 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi

İçerdiği protein ve vitaminler sayesinde yoğurt diyeti ile kısa sürede düz bir karına sahip olmak mümkün.

Yoğurt içerdiği kalsiyum ve amino asitler sayesinde vücudun hızlı yağ yakmasına yardımcı olmaktadır.

Özellikle de süzme yoğurt kilo vermek için yapılan egzersiz sonrasında harika bir protein deposudur.

Süzme yoğurt diğerlerine göre daha fazla protein değerine sahiptir.

Bu nedenle diyet esnasında süzme yoğurt kullanarak vücudunuzun daha sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Günlük protein, kalsiyum, şeker ve D vitamininizi karşılayabileceğiniz sağlıklı diyet listesi arıyorsanız sizlere sunacağımız 5 günlük yoğurt diyeti listesi ile kolayca kilo verebilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Listesi

1.GÜN

Kahvaltı

1 fincan şekersiz çay ya da kahve, 1 kase yağsız yoğurt (dilerseniz 1 yemek kaşığı yulaf ekleyebilirsiniz)

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Öğle yemeği

1 porsiyon fırında tavuk ve 1 kase az yağlı yoğurt

Ara yemeği

1 adet az yağlı yoğurt

Akşam yemeği

Yarım porsiyon ızgara balık, 1 kase az yağlı yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı

1 dilim kepek ekmeği, 1 kase az yağlı yoğurt

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Öğle yemeği

1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Akşam yemeği

1 kase az yağlı yoğurt (içerisine çilek, muz ya da sevdiğiniz meyve parçacıkları ekleyebilirsiniz)

3.GÜN

Kahvaltı

Şekersiz çay ya da kahve, 1 kase az yağlı yoğurt

Ara öğün

Yarım porsiyon az yağlı yoğurt (içerisine kuru üzüm, badem ya da fındık ekleyebilirsiniz)

Öğle yemeği

Yarım porsiyon sebze yemeği, yarım porsiyon salata, 1 kase yoğurt

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Akşam yemeği

1 porsiyon ızgara et, 1 kase yoğurt

4.GÜN

Kahvaltı

2 adet kepekli ekmek ile hazırlanmış tost, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Öğle yemeği

1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt

Ara öğün

1 porsiyon meyveli yoğurt (taze meyvelerle hazırlayabilirsiniz)

Akşam yemeği

1 porsiyon ızgara et, 1 kase yoğur

5.GÜN

Kahvaltı

İçine yulaf eklenmiş 1 kase yoğurt

Ara öğün

1 fincan şekersiz çay, 1 porsiyon meyve

Öğle yemeği

1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt

Ara öğün

1 adet meyveli yoğurt

Akşam yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk

1 kase az yağlı yoğurt

Sizlere sunduğumuz 5 günlük yoğurt diyeti listesi ile kısa sürede 2-3 kg vermeyi başarabilirsiniz.

Diyeti tekrarlamak için 10 günlük ara vermeniz gerekir.

10 gün sonrasında yine 5 günlük diyeti tekrarlayabilirsiniz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir