3 Günlük Şok Diyet Programı

Kısa zamanda fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için 3 günlük şok diyet programı ve bu programa dair bilinmesi gereken önerileri sunacağız.

Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki çok ihtiyaç duymadığınız sürece şok diyetler yerine daha uzun sürede kalıcı kilo vermenizde fayda var.

Ancak özel bir toplantı, düğün, davet ya da organizasyon için birkaç günde daha zayıf bir görünüme kavuşmak istiyorsanız sizlere sunacağımız şok diyet programını uygulayabilirsiniz.

Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyiniz.

3 Günlük Şok Diyet Listesi

Şok Diyet 1. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet zeytin
  • 50 gr. az yağlı beyaz peynir

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase az yağlı yoğurt

Akşam yemeği

  • 200 gr. tavuk ızgara
  • 1 kase salata (zeytinyağlı)

Hızlı zayıflamak isteyenler için sunduğumuz 3 günlük şok diyet listesi ara öğünlerle de zenginleştirilebilir.

Eğer ara öğün yapmak isterseniz şekersiz meyve ve yeşil çay tüketebilirsiniz.

Şok Diyet 2. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon ızgara et
  • 1 kase az yağlı yoğurt

Akşam yemeği

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 1 porsiyon salata

Ara öğünlerde 1 adet meyve ve bitki çayı tüketebilirsiniz.

Şok Diyet 3. GÜN

Sabah

  • Bol sebzeli omlet
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • 1 kase salata

Akşam yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase salata

Şok diyetin 3. gününde de ara öğünlerde tercihe göre 1 adet meyve ya da zayıflama çayı tüketebilirsiniz.

Günde 2 ara öğün yaparak metabolizmanın yavaşlamasını önleyebilirsiniz.

3 günlük şok diyet isteğe göre en fazla 7 gün uygulanabilir.

7 günden fazla uygulanmaması ve tekrarlanması içinde en az 15 gün ara verilmesi gerekmektedir.

Şok diyetler etkili olmakla birlikte daha fazla fayda sağlamak da mümkündür.

3 günlük diyetinizden daha fazla verim almak isterseniz günlük en az 30 dakikalık yürüyüşle destekleyebilirsiniz.

Not: 3 günlük şok diyet programı şeker hastaları ve herhangi bir rahatsızlığından ötürü ilaç kullanması gerekenler için önerilmez.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir