2 Günlük 1200 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük kalori alımını sınırlandırarak kilo vermek isteyenler için 1200 kalorilik diyet listesi kolayca ideal kiloya ulaşmanın yolları bu yazımızda.

Çoğu zaman ne yediğimizi bilmeyiz.

Özellikle de dışarıdan beslenme alışkanlıkları bulunanlar için sağlıksız beslenme adeta bir yaşam tarzına dönüşmektedir.

Neyi ne kadar yediğinizi bilerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız kalori hesabına uygun bir diyet uygulamak sizin için ideal bir çözüm olacaktır.

Aksi halde günde ne kadar kalori aldığınızı bilmediğiniz bir yaşam tarzı ile her geçen ün daha da kilo almak kaçınılmaz olacaktır.

1200 kalorilik diyet listesi ile siz de beslenme tarzınızı değiştirebilir, düzenli beslenerek kısa sürede fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

1200 Kalorilik Diyet Listesi

  1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1’er adet domates ve salatalık

Toplamda 220 kalori

Ara Öğün

  • 10 adet tuzsuz badem
  • 15 adet kuru üzüm

Toplamda 110 kalori

Öğle

  • 1 kase ton balıklı salata
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • 1 bardak ayran

Toplamda 335 kalori

Ara Öğün

  • 2 adet kuru kayısı
  • 1 adet ceviz içi

Toplamda 65 kalori

Akşam

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase salata (yağsız)

Toplamda 415 kalori

Ara Öğün

  • Yarım bardak tarçınlı süt (60 kalori)

1200 kalorilik diyet listesi 1. günün sonunda başarıyla uygulanmıştır.

  1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • 1’er adet domates salatalık

Toplamda 180 kalori

Ara Öğün

  • 5 adet diyet bisküvi
  • Yarım bardak süt

Toplamda 110 kalori

Öğle

  • 2 adet biber dolması
  • 1 kase yoğurt

Toplamda 375 kalori

Ara Öğün

  • 1 adet elma
  • Yarım bardak süt

Toplamda 120 kalori

Akşam

  • 100 gr ızgara tavuk
  • 1 kase salata (yağsız)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 bardak ayran

Toplamda 295 kalori

Ara Öğün

  • 1 bardak tarçınlı süt (120 kalori)

Aç kalmadan kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyet listesi.

Vücut için gerekli tüm vitamin ve mineralleri barındıran 1200 kalorili diyet listesini 2 gün uygulayarak vücudunuzu uzun süreli bir diyet programına hazırlayabilirsiniz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir