1000 Kalorilik Diyet Listesi

Kısa zamanda kilo vermek isteyenler için 1000 kalorilik diyet listesi ile karşınızdayız.

Ender Saraç’ın diyet önerileri ile hazırlanmış bu liste sayesinde haftada 3-5 kg vermeyi başarabilirsiniz.

Özellikle diyet yaparken ne kadar kalori aldığını takip edenler için mükemmel bir liste.

Kalori hesabı sayesinde ne yediğinizi bilirken aynı zamanda gereğinden fazla besin tüketiminden de uzak kalmış olacaksınız.

Bu sayede uyguladığınız liste ile motivasyonunuz artacak ve listenin dışına çıkmamak için bir sebebiniz olacak.

Sağlığına ve ideal kilosuna önem verenlerdenseniz diyet yaparak kolayca hedef kilonuza ulaşabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet Listesini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler;

Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki 1000 kalorilik diyet 7 günden fazla uygulanmamalıdır.

Vücudu daha fazla sürede enerjisiz bırakmak sağlıklı sonuçlar doğurmayacaktır.

Uzun süreli uyguladığınızda metabolizmanızın yavaşladığını ve halsizliğin başladığını göreceksiniz.

Bu nedenle sağlıklı kilo vermek için ideal sürenin dışına çıkmamanızı tavsiye ederiz.

1000 kalorilik diyet listesini uygulamak isteyenlere bir diğer öneri ise diyeti tekrarlamak için belirli aralıklar verilmesidir.

1 hafta uyguladınız, 15 gün ara vererek sonrasında tekrardan başlayabilirsiniz.

Bu sayede vücudunuzu şaşırtarak kısa sürede en az 7-8 kilo verebilirsiniz.

3 Günlük 1000 Kalorili Diyet Listesi

  1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • Yarım porsiyon yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

  • Yarım porsiyon tavuk eti (Haşlama ya da ızgara)
  • Küçük bir kasede yağsız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba (sossuz)
  • 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Yarım porsiyon yeşillik salatası
  1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 adet zeytin
  • Yeşil çay

Öğle Yemeği

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase çorba (Terbiyesiz)
  • Yarım porsiyon bol yeşillikle hazırlanmış salata

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon haşlanmış tavuk
  • Yarım kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği (Ya da alternatif olarak 10 adet badem)
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 zeytin
  • 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

  • 1 adet orta boy haşlanmış patates (Bol baharatlayabilirsiniz)
  • Yarım kase yoğurt
  • Yeşillik salatası (1 tatlı kaşığı zeytin yağı ekleyebilirsiniz)

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 bardak yağsız yoğurt ile hazırlanmış ayran

Aç kalmadan nasıl kilo verebilirim diyenler için en ideal listelerden birisi.

1000 kalorili diyet sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri tüketerek kolayca kilo verebilirsiniz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir