10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın hayalini kuruyorsanız siz de 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesi ile hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Kısa zamanda kilo vermek pek kolay bir iş değildir. Bunun için yazımızı dikkatle okuyun lütfen.

Özellikle düzenli beslenerek kilo vermek istiyorsanız uzman kişiler tarafınca önerilen diyetleri uygulamanızda fayda var.

Aksi halde kilo vermek için geçirdiğiniz sürede sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Sizlere bu yazımızda en iyi sağlık programlarından birinde verilen etkili bir diyet listesinden bahsedeceğiz.

10 gün boyunca uygulayabileceğiniz bu liste sayesinde en az 5 kilo fazlanızdan kurtulabilirsiniz.

Ancak şunu da belirtmeliyiz ki bu listeden istenilen sonucu almanın en önemli şartı günde en az 45 dakika yürüyüş yapmaktır.

10 günde 5 kilo vermek için uygulanması gereken liste şöyle;

Sabah Kahvaltısı

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayarak diyetiniz için en önemli adımı atabilirsiniz.

  • 1 dilim kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 1 tatlı kaşığı light reçel
  • 1 adet yumurta (Yağsız pişirilmeli)
  • Domates ve salatalık (1’er adet)
  • 5-6 adet zeytin

Öğle Yemeği

Çorba (Az yağlı, özellikle lahana, pazı ve brokoli hazırlanmış çorbalar)

Salata (Mevsimine uygun her türlü yeşilliği kullanabilirsiniz)

1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

Kırmızı et, tavuk ya da tuzlu su balığı (Yarım porsiyon)

Sebze yemeği ya da salata (Yarım porsiyon)

10 günde 5 kilo verdiren diyet listemizi en az 10 gün boyunca düzenli olarak uygulayın.

Sebze yemeklerini baklagiller ve yeşil sebzelerden hazırlayabilirsiniz.

Diyet listenizdeki öğünleri hazırlarken her öğün için 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz.

Günlük en az 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.

Son olarak 45 dakikalık yürüyüşle destekleyeceğiniz bu kolay liste sayesinde kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Liste biraz zor gibi görünse de aslında sadece birkaç ufak fedakarlıktan öte değil.

Günlük öğünlerinizi ufak porsiyonlarda ve yağsız şekilde hazırlayarak 10 günlük diyet listesine kolayca uyum sağlayabilirsiniz.

BU YAZIYI SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir